Tous niveaux
Les cours de yoga
Par un engagement autant postural que respiratoire, le hatha yoga dans lequel je vous guiderai amène à expérimenter une certaine forme de calme intérieur.
Aucun niveau n’est prérequis. Chacun.e avance à son rythme sur son propre chemin.
Se préparer à recevoir
Le début de séance cherchera d’abord, par une détente simple, à installer une respiration tranquille et une écoute des sensations corporelles. Suivront ensuite plusieurs exercices autant destinés à l’échauffement qu’à centrer l’esprit et éveiller la conscience du corps : l’attention au souffle y prend une importance considérable.
Pratiquer les postures
Puis viendra une série de postures (âsanas). Chaque posture est installée sur une phase particulière de la respiration, se déploie sur plusieurs cycles respiratoires permettant une écoute fine des sensations et de la colonne vertébrale. On essaie d’habiter la posture et de se laisser habiter par le souffle. La posture accueille le souffle, le souffle sculpte la posture. Le corps s’aligne. Une attention tranquille s’installe progressivement.
Je veille à ce que vos postures soient correctement effectuées. Et je vous propose des aménagements si nécessaire. Chacun.e est encouragé.e à mener ses postures jusqu’au niveau qui est le sien, sans risquer la blessure. Je vous amène à comprendre les postures, puis à les vivre en conscience. Je ne suis pas avare de conseils!
Respirer et … contempler
Entre chaque posture s’intercalent des pauses respiratoires : le souffle continue d’habiter l’espace du corps.
Des exercices de contrôle respiratoire ( prânâyâma), d’intériorisation (pratyâhâra) et de concentration (dhâranâ) concluront la séance. Et vous mèneront, peut-être, vers la contemplation (dhyâna)…
Merci aux pratiquant.e.s de l’association « L’Art du Yoga » au Bourget (93) pour les photographies!
Carte 13 cours – Morning Yoga 1h
Elle couvre environ un trimestre de cours d’une heure, le mardi matin tôt, de 7h à 8h à Paris – Montparnasse.
Carte 13 cours – 1h30
Elle couvre environ un trimestre de cours d’une heure et demie, le lundi soir à Paris – Gambetta et le vendredi soir à Paris – Montparnasse.
Cours en distanciel
Vous pouvez suivre les cours en distanciel via zoom. Les horaires sont les mêmes que les cours en présentiel. Le nombre de places distancielles est cependant limité afin que tou.te.s puissent être correctement suivi.e.s .
Cours particuliers
Vous pouvez aussi me contacter pour des cours particuliers. Nous envisagerons ensemble les conditions.
Envie de plusieurs cours par semaine ?
Je vous propose des tarifs dégressifs en fonction du nombre de cours pris chaque semaine. Contactez-moi.